типы привязанности

какие бывают типы привязанности

В психологии тип привязанности — это то, как человек ведёт себя в близких отношениях: тянется к партнёру, держит дистанцию или делает и то и другое. Теорию привязанности начал Джон Боулби; чаще всего называют четыре типа: надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий (его ещё называют дезорганизованным).

У Стаса типов привязанности нет. Тип отвечает на вопрос, что человек делает, а Стаса интересует зачем: «У каждого действия есть мотив. Зачем я это делаю? Причина, почему я это делаю». Мотив у него — травма: «Травма — это страх и способ защиты от страха. И это всё складывается в жизненный сценарий, в паттерны поведения».

Поэтому одинаковое поведение у разных людей может значить разное. Стас показывает это на критике: «Все критикуют по-разному». Отверженный критикует, «чтобы ты отошёл от него», униженный — «чтобы ты себя почувствовал ниже», несправедливость — «ради того, чтобы ты стал умнее». А покинутый «забоится тебя критиковать, потому что ты можешь на него обидеться».

С типами так же. Одинаково держат дистанцию люди с разными страхами, и говорить с ними приходится по-разному. Иначе выходит, как в примере Стаса с дракой, которую видят трое: «Каждый будет говорить тем языком, которого он сам боится… А тот, кому он кричит, возможно, не с этой травмой, ему по барабану».

Простыми словами: тип — это что человек делает, травма — чего он боится

две травмы решают, тянуться к людям или отталкиваться

Из пяти травм две базовые — отверженный и покинутый. Их, по Стасу, активируют разные родители, и отвечают они за разное.

Отверженного — родитель того же пола. Он «символизирует весь мир для ребёнка»: «Как ко мне относятся родители моего пола. Так я буду себя ощущать в миру. Насколько я в безопасности себя чувствую, настолько в безопасности я себя буду чувствовать в миру».

Покинутого — родитель противоположного пола. Эта травма, по словам Стаса, «отвечает за то, насколько я буду тянуться или не тянуться к людям. Насколько сильно я буду тянуться».

Эту пару Стас сравнивает с предохранителем в машине: деталь небольшая, но от неё зависит, поедет ли машина ровно — будет человек тянуться к людям или отталкиваться от них. Если положить эту ось рядом с типами привязанности, узнаётся знакомое: тревога — про то, как сильно тянет к человеку, избегание — про то, насколько рядом с людьми безопасно.

Одна травма решает, как сильно тянет к людям. Другая — насколько с ними безопасно

тревожный тип: впереди покинутый

Тревожное поведение легче всего сопоставить с травмой покинутого, и тут у Стаса есть прямая подсказка. Он разбирал мем с подписью «тревожник» и поправил подпись: «Вот тут написано тревожник. … Здесь надо написать покинутый».

Покинутые, по его словам, «верят в то, что они уже не нужны», и защищаются от этого как умеют: стараются, помогают, отказываются от своих желаний, борются за внимание. Покинутому, объясняет Стас, «нужно внимания больше, чем у всех».

Рядом стоит униженный. Он тоже всё время настроен на другого: «постоянно нацелен и анализирует состояние людей рядом с ним. … Замолчали, заполняет. Взгруснули, приуныли, рассмешил». Разница в страхе: покинутый боится стать ненужным, а униженные, по словам Стаса, «не боятся быть плохими. Они уже плохие».

Тревога в паре — прежде всего страх стать ненужным — тревожный тип привязанности

избегающий тип: отверженный, предательство, несправедливость

Поведение, которое называют избегающим, у Стаса описывают сразу три травмы. Снаружи они похожи: держат дистанцию. Боятся они разного.

Отверженный отталкивается от давления и подпускает только тех, кто по всем показателям безопасен. У отверженных, по словам Стаса, «единственный плюс. Единственный. Они не цепляются ни за что, кроме авторитета. И легко отпускают».

Предательство сначала верит каждому, потом разочаровывается. Это ведущая травма самого Стаса, и о людях с ней он говорит «мы»: «Мы своё отбоялись. Отбоялись, отболели, отплакали. И сейчас ориентируемся только на себя».

Несправедливость держит дистанцию внутри себя: «Ни в коем случае не показать чувства». А к чужому стрессу они, по словам Стаса, «абсолютно невосприимчивы».

Одна дистанция, три разных страха — избегающий тип привязанности

тревожно-избегающий тип привязанности: когда тянет в обе стороны

Тревожно-избегающим, или дезорганизованным, называют поведение, когда к человеку тянет и от него же хочется отойти. Отдельной формулы для такого поведения у Стаса нет. Но если положить это описание рядом с его разборами, узнаются два случая: одна травма хочет и боится сразу или две травмы тянут в разные стороны.

Первый случай Стас подробно разбирает на женщинах с травмой предательства. О заботе такая женщина мечтает, а принять её не может: «она же боится расслабиться. Она боится расслабиться, это всё равно, что отдаться кому-то в заботу, это получается... перестать самой управлять». И дальше: «С одной стороны, боятся... всю жизнь работать. С другой стороны, боятся остаться без опоры на себя. И боятся мужа сильного рядом». Похожую раздвоенность Стас видит у покинутого, правда, не в паре, а на сцене: «Он внимания хочет, но боится не понравиться».

Второй случай — две травмы. Участница разбора рассказала, что, когда ей нравится парень, «меня включает это лицо злое, недовольное, хотя внутри я уже вся горю и прыгаю, и я боюсь показать свои чувства». Стас объяснил это связкой покинутого и несправедливости: «влечение к вниманию и боязнь показать свои чувства. Это всё в рамках этих двух сценариев».

Мирить две травмы между собой Стас не берётся. Участнице, у которой отверженный тянет в одну сторону, а предательство в другую, он сказал, что не понимает вопроса, «как их подружить», и предложил другое: «ты стараешься разобраться в себе, а надо стараться жить в удовольствии. Давай посмотрим, что тебе мешает жить в удовольствии».

Там, где тянет в обе стороны, спорят желание и страх

тревожно-избегающий тип в отношениях: качели на двоих

Бывает, что качает не одного человека, а пару: каждый держит другого в привычной роли. Стас разбирал это на муже участницы Оксаны. Тот всю жизнь «жил для других» и безопасно чувствует себя только рядом с тем, кто требует. Поэтому, «сам того не подозревая», он начинает «чуть приотставать, чуть замедляться, чтобы Оксана начала от него требовать».

Чтобы это остановить, Оксане, по словам Стаса, нужно перестать требовать. И тут же он называет опасность: у неё может появиться мысль, «а тогда зачем он вообще нужен, если я от него ничего не требую, а он расслабляется». Он отстаёт, чтобы она требовала, она требует, чтобы он двигался.

Такой обмен ролями Стас на другом разборе назвал перевёртышем: пока один кричит, второй ждёт, потом они меняются местами. «Это постоянный перевёртыш». А размах качелей он рисует маятником: «Это всё амплитуда, твоя амплитуда, это твоя картина мира».

Качели на двоих раскачивают оба — эмоциональная зависимость

надёжный тип привязанности — это уровень силы

Надёжного типа у Стаса тоже нет. Травмы есть у всех, но живут они на разной высоте: «каждая травма может быть на одном из этих четырёх уровней». Уровни силы у него — ребёнок, подросток, юноша и взрослый, и это «не возрастные категории», а мотивы. На надёжность больше всего похоже то, как Стас описывает жизнь, в которой травма уже не рулит.

Первое в ней — «Я окей, ты окей»: «у человека не должно быть претензий ни к себе, ни к другим». Второе — право: «Если я хочу делать то, что я хочу, я должен дать это право другим людям рядом со мной. Всё. Если я им его дал, мне можно всё».

Даже заботу он делит на два варианта. Первый — дно травмы покинутого: нравится, когда тебе благодарны. Второй — «Когда ты сильный. И ты сильный настолько, что ты становишься бассейном или озером, в котором плавают рыбы. Это твоя семья».

Страх при этом никуда не девается, меняется отношение к нему. О себе Стас говорит: «Я могу быть ненужным, могу быть непрофессиональным, могу быть плохим, могу быть необязательным, но вот такой я». И дальше: «Я принял, что меня могут не любить, что я нравлюсь не всем».

Надёжность у Стаса — не тип, а сила дать право и себе, и другому

почему пары складываются не по типам

Пары, по Стасу, складываются не по травмам, а по уровню силы. Участница, у которой муж отверженный, спросила прямо: «А с кем обычно живут?» Ответ: «Нельзя сказать. Живут обычно по уровням силы. Разные травмы, без разницы».

Причину он назвал там же: «что бы ни было сказано, оно всё травмой перефразируется и поймётся в таком виде, в котором травме это надо». Поэтому решает не сочетание травм, а то, стоят ли двое на одном уровне и понимают ли друг друга.

Даже удачные сочетания Стас называет с оговоркой. Покинутым, по его наблюдению, легче всего с несправедливостью и с такими же покинутыми, «но это будет только в том случае, если люди будут реализовываться, если они не будут цепляться за свою нужность или ненужность». Сочетание, где у мужа предательство, а у жены несправедливость, Стас называет «идеальный комплект» и тут же оговаривается: «Конечно, если уровень сил повыше».

Так же и с парой, где один тревожный, а другой избегающий: по этой логике сочетание само ничего не решает, решает уровень силы обоих.

Пары держатся не на сочетании типов, а на одном уровне силы — совместимость в паре

можно ли изменить тип привязанности

Если смотреть через травмы, то, что называют типом, не приговор. Стас может на своём примере показать, с какими травмами родился и какие активны сейчас: «Они меняются. … Они не на всю жизнь. Травмы активируются».

Другую травму может включить и время, и человек рядом. Активная травма, по словам Стаса, «меняется где-то, может быть, 15 лет раз. … А может, рядом появился человек, рядом с которым вы начали себя чувствовать неполноценно. Всё, запустился механизм». Выходит, и поведение в паре может поменяться вместе с партнёром.

Сами страхи Стас бедой не считает: «Наши проблемы не в травмах и не в страхах. Наши проблемы в том, что мы учимся защищаться от страхов не принятием и любовью… а очень коряво учимся защищаться, тратя себя». И понимание ничего не гарантирует. На вопрос, что появляется у того, кто понял свои слабости, он ответил: «Нет, ничего не появляется. Появляется только шанс».

Шанс становится переменой через то, что Стас называет актом принятия: «у нас у каждого на жизнь акт запланирован, акт принятия». Отверженному — принять, что он не авторитет для всех, покинутому — дать себе право быть ненужным. «Униженный должен дать себе право быть бесполезным. Предатель должен дать себе право быть слабым. Дать».

Страх остаётся прежним. Меняется способ от него защищаться

как определить свой тип привязанности

Если нужен не ярлык, а понимание, смотреть стоит не на поведение, а на то, что выбивает из колеи. Травм у Стаса пять, и у каждого человека две из них ведут: «Вот они, пять травмочек и всё. А у каждого доминируют две травмы».

Узнать свои можно по кнопкам: «у каждого есть своя кнопочка, на которую может нажать любой мимопроходящий… Кто-то подвергнет сомнению мой авторитет, кто-то при прочих равных данных выберет не меня». Сомнение в авторитете бьёт по отверженному, «выберет не меня» — по покинутому, стыд — по униженному, разочарование — по предательству, «не по моим правилам» — по несправедливости.

Кнопка срабатывает, только если травма есть. «Отверженность, брошенность, униженность — это чувства», и про попытку задеть его самого Стас говорит: «Если бы я был с этой травмой, я бы его почувствовал. Но я не в этой травме. Я его не почувствую».

На сайте есть тест на тип привязанности: пятнадцать утверждений о том, какое чувство вы принимаете за любовь. А карту всех пяти травм в процентах показывает тест в приложении «дано» — о нём ниже.

Свою травму узнают не по тому, что делают, а по тому, что выбивает из колеи

где проходит граница

Всё, что выше, — про обычные отношения, где бывает тревожно или тесно. Если тревога не отпускает неделями, пропали сон и аппетит, всё чаще приходят мысли, что жить незачем, одной статьи здесь мало: нужен врач-психотерапевт и близкие люди рядом. При угрозе жизни — 112.

Если в паре угрозы, унижения, контроль или побои, это уже не про тип и не про травму, а про безопасность. Сначала уйти туда, где не достанут, и попросить помощи у близких, в кризисном центре или в полиции.

Сначала безопасность. Разбираться, какая травма ведёт, — потом